Często zapominamy, że nasze ciało zostało stworzone do ruchu. Siedzący tryb życia, praca przy komputerze i brak aktywności fizycznej to jedne z głównych przyczyn napięciowych bólów głowy. Regularne ćwiczenia oraz rozciąganie mogą skutecznie zapobiegać tym dolegliwościom.
Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacer, jazda na rowerze czy pływanie poprawiają krążenie krwi i dotleniają organizm. Lepszy przepływ tlenu do mózgu oznacza mniejsze ryzyko wystąpienia bólu głowy. Co ważne – aktywność fizyczna sprzyja również wydzielaniu endorfin, czyli naturalnych hormonów szczęścia i przeciwbólowych.
Rozciąganie, szczególnie mięśni karku, pleców i ramion, może natychmiastowo przynieść ulgę. Warto wykonywać proste ćwiczenia co kilka godzin pracy przy biurku. Joga i pilates są doskonałym wyborem – nie tylko rozciągają ciało, ale też uczą uważności i świadomego oddechu.
Nie trzeba być sportowcem, by skorzystać z dobroczynnego wpływu ruchu. Nawet 20 minut dziennie umiarkowanej aktywności może znacząco poprawić samopoczucie i zmniejszyć częstotliwość bólów głowy.
Regularna aktywność fizyczna to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.